Физкультура для нетренированных. Основа — позитивное мышление.

Валентина Яраева

У современного человека в отношении к своему здоровью, считает практический психолог, специалист по нетрадиционной медицине Анатолий Васильевич Ефимов, неправильно расставлены акценты. Его с детства приучали к мысли, что лечить и нести ответственность за его состояние может только медицина. Но она очень технологична, врачи (за редкими исключениями) лечат отдельные болезни, не рассматривая человека в целом, не учитывая обстоятельства его жизни и особенности внутреннего мира. Поэтому каждому необходимо самому позаботиться о собственном здоровье.

Движение, физкультура — вот основа основ укрепления организма. Но пожилого человека, особенно если он физически не-подготовлен, необходимее подготовить к регулярным занятиям. И делать это надо с не помощью типовых гимнастических комплексов, а на основе особой оздоровительной системы, основанной на гармоничном сочетании плавных движений, дыхательных упражнений, самомассажа и позитивных образных настроев.

Именно такой комплекс и разработал еще в молодые годы АВ.Ефимов. Заинтересовавшись древним восточным искусством природного оздоровления, он продолжил углубленное изучение проверенных веками методик, которые затем собрал и систематизировал в своей программе «Как стать здоровым».

Эта программа адаптирована к пожилым людям, ведь Анатолий Васильевич проводит занятия с пенсионерами в центрах социального обслуживания столицы. В каждое занятие он привносит что-то новое и интересное. Но главное остается неизменным — это атмосфера приподнятости, радости, уверенности в своих силах, которую он учит пожилых людей создавать самим. Впрочем, каждый может заниматься этими упражнениями самостоятельно.

Тело восстановить можно, лишь опираясь на силу духа, на твердую решимость бороться за свое здоровье, — говорит Анатолий Васильевич. — По канонам древневосточной медицины, психическое и физическое состояния человека неразрывны и должны быть гармоничными, в нарушении этого баланса кроются истоки болезней. Вот почему древние врачеватели говорили: «Сначала открой душу, отгони страх перед болезнью, всели на его место радость, без которой душе становится тяжело, а потом берись за исцеление тела».

Скажем, вы проснулись, ощущая недомогание, — не сетуйте, не раздражайтесь. Посмотрите в окно, порадуйтесь солнышку, небу, зеленой листве или первому снегу. Поблагодарите природу, подарите себе улыбку, пропуская ее через все тело сверху вниз, направляя ее в тот орган, где требуется помощь. Потому что через позитивную мысль восстанавливается энергетический баланс, а это активизирует кровоток и улучшает функцию нездорового внутреннего органа. На фоне такого настроения, не вставая с кровати, начинайте мягко потягиваться, словно кошка, плавными движениями растягивая пальцы рук и ног, мышцы туловища, растирая кожу, массируя биологически активные точки вокруг1 глаз, носа, ушных раковин, разогревая таким образом тело и готовя его к более активным движениям.

Таким образом, первая задача человека, желающего улучшить аюе здоровье, — убрать внутренний негативный настрой, поверить в результативность будущих тренировок. Это помогает избавиться от страха перед двигательной нагрузкой и снять мышечные спазмы, благодаря чему движения будут даваться легче, станут свободнее.

Вернуться к оглавлению