Простая йога для зрелого возраста.

Мария Шифферс

Некоторые люди считают, что йогой надо заниматься с раннего возраста. Это распространенное заблуждение. Йога доступна в любом возрасте. Разменяв шестой десяток, незачем прощаться с активным образом жизни — йога поможет сохранить бодрость и сипы

Методика, с которой вы познакомитесь, называется йогой Айенга-ра*. Б.К.С.Айенгар, один из величайших умов нашего времени, возродил интерес к йоге в Индии и на Западе. Сейчас ему 87 лет, но он продолжает каждый день заниматься йогой — асанами (позами), прана-ямой (дыханием) и дхияной (созерцательной практикой, медитацией). Попробуйте и вы приобщиться к этой полезной практике.

Начиная занятия, нужно проявлять достаточную осторожность. Ведь вы уже не молоды и за прошедшие годы накопили изрядный багаж проблем: скованные суставы и нерастянутые связки, пара-тройка хронических заболеваний, усталость от многолетней работы и заботы о семье. Все это надо преодолевать постепенно. Вам понадобится немало времени, чтобы вернуть телу былую гибкость, восстановить и укрепить здоровье. Но, уверяю вас, результат оправдает все затраченные усилия.

Чтобы замятия пошли на пользу, нужно практиковаться регулярно и разумно. Конечно, желательно выполнять упражнения каждый день, но у всех разные возможности. Выделите хотя бы 2-3 дня в неделю для занятий йогой. Главное — избегайте больших перерывов в тренировках, не переутомляйтесь и не делайте больше того, что можете. Помните, что лучше заниматься 20 минут каждый день, чем 3 часа раз в неделю.

Вернуться к оглавлению